Советы психолога
Советы психолога при подготовке к ЕГЭ
В период подготовки к ЕГЭ менять радикально режим дня не следует, так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время подготовки к ЕГЭ следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.
- Не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счёт сна. Спокойный продолжительный сон снимает умственное утомление, восстанавливает потраченные силы организма, а также играет важную роль в механизмах памяти человека. Поэтому сокращение сна может привести к вялости, плохому психическому самочувствию, апатии, что просто недопустимо! Если есть возможность, желательно добавить к основному сну ночью ещё час полтора дневного сна (кратковременного).
- Следующим важнейшим фактором правильной подготовки к ЕГЭ является правильное питание. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется четырёхразовое питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Питание должно быть средней калорийности. Очень важно наличие в пищи свежих
растительных продуктов — овощей и фруктов. В качестве основных источников витаминов можно использовать ржаной хлеб, яйца, печень, а также мёд и грецкие орехи. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в
электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зелёный чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны.
- Правильно организованный быт также является важнейшим фактором, так как от способности организма переносить нагрузки зависит многое. Категорически не рекомендуется активно заниматься чем-либо ночью, принимать много кофеина и злоупотреблять никотином.
Эти вещи лучше исключить вообще!
Информация
- Снижение документационной нагрузки на педработников
- Профминимум
- Отдых и оздоровление
- ВПР
- ФГОС СОО обновлённый
- ПОЛУЧЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОВЗ И ИНВАЛИДНОСТЬЮ
- Функциональная грамотность
- Театр мод «Вдохновение»
- Реализация дополнительных образовательных программ
- Обновлённый ФГОС
- Информационная безопасность
- ШСК «Старт 7»
- Приём в школу
- Выплаты за классное руководство в ОО
- Организация начала учебного года в ОО
- Дистанционное обучение
- ГИА / ЕГЭ
- Сведения о реализации инновационных программ и технологий
- Экология
- Педагог-психолог
- Уполномоченный по правам ребёнка
- Профсоюз
- Школьная служба медиации
- Модернизация образования в МБОУ «Верхнепотаповская СОШ»
- Противодействие коррупции
- Библиотека
- Целевое обучение
- Олимпиада
- Инфраструктура школы
- НОКО
- Навигатор дополнительного образования
- Внимание! Порядок действий населения по сигналу ГО
Методическая работа
Полезные ссылки
- Памятка Аттестация педработников через Госуслуги
- Официальный сайт Министерства Просвещения Российской Федерации
- Официальный сайт Министерства науки и высшего образования Российской Федерации
- «Урок на всю жизнь»
- Результаты независимой оценки качества оказания образовательных услуг
- Государственный доклад «О положении детей и семей, имеющих детей, в Российской федерации» за 2016 год
- Государственный доклад «О положении детей и семей, имеющих детей, в Российской федерации» за 2017 год